Hazánkban az evezés, és ezáltal maga az evezős ergométerezés nem igazán ismert sporttevékenység.
Az evezésről, mint fogalomról mindenkinek a kajak vagy kenu jut eszébe, pedig, kedves olvasóközönség, ez teljesen más, ez az a bizonyos „hátrafelé haladó harmadik”. Nálunk, a SPEEDFIT-ben már régóta láthatunk evezős ergométereket, de kihasználtságuk ez idáig hiányt szenvedett. Használati gyakoriságán kívül pedig a helyes technika elsajátításában is van még dolgunk. Nagyon fontosnak véljük a pontos mozgássor megtanítását és a precíz mozgásképzet kialakítását. Ez feltétlen szükséges a sikerhez. Ha egy kicsit nyugatabbra tekintünk, láthatjuk, hogy sok helyen ez nemzeti sport. Németországban, Angliában, de még Amerikában és Kanadában is az egyik legjobban támogatott és elismert sporttevékenység. Vajon miben rejlik a titka? Hogy tört be a fitnesz világába és miként egyeztethető az állóképesség az erőfejlesztéssel? A titka, hogy ízületkímélő, és az izomzat 80%-át megmozgatja, átmozgat és erősít.
Két új evezős irányvonalat szeretnénk most bemutatni.
Az első a ROWBICS, amely statikus és kitartásos gyakorlatokkal színesített, teljes edzésidőt kitöltő ergométeres evezést jelent. Hasonlóan az ismert spinning edzésekhez, egy magas pulzustartományban végzett anaerob mozgás. Erőfejlesztéssel ötvözött cardioedzés, mely segít a testsúly optimalizálásában és erősít, szálkásít egyben. A gyakorlatok sokszínűsége és variálhatósága miatt ez a mozgásforma rehabilitációs/speciálisan könnyített edzésként is megtervezhető.
SHOCKWAVE. Egy új köredzés! A nyugati média csak úgy nevezi „az egyik leghatékonyabb, teljes testet átmozgató edzés a világon”. A shockwave edzés egy speciális köredzés, ami során az ergométert összekapcsoljuk erősítő és alakformáló gépekkel, kis kéziszerekkel, fittball-labdákkal és más fineszeszközökkel. Az ergométernek köszönhetően, ez az edzés egy folyamatos magas intenzitást és magas kalóriaégetést biztosít, és a gépekkel, kéziszerekkel végzett párhuzamos munkával a karok, has és lábak formálását segíti. Ezáltal válik a shockwave, az egyik legextrémebb cross-training edzéssé.
Miért is jó ez az újfajta cross-training?
• Az izomzat 90%-át megdolgoztatja.
• A közösség pszichés hatásait kihasználva, a csapattudat segítségével észrevétlenül súrolja a teljesítőképesség határait és dönti le a testi korlátokat.
• Ez a hatalmas motiváló erő és csapatmunka olyan eredményeket és akaraterőt vált ki belőled, amire eddig gondolni sem mertél.
A shockwave köredzés minden korosztály és mindkét nem számára teljes mértékben ajánlott és egyénre szabottan alakítható edzésforma. Az ergométerezés technikája 2–4 edzésalkalom alatt tökéletesen elsajátítható és terhelhető lesz, így rövid idő alatt csapatunk teljes értékű tagjává válhatsz.
Nagy-Huszár Anikó és Nagy Péter