Év elején mindenki fogadalmakat tesz, sokan életmódot szeretnének váltani, egészségesebben étkezni, rendszeresen sportolni, avagy megszabadulni a feles kilóktól. A lelkesedés alább hagyhat, ha akadályok, nehézségek nehezítik a fogadalmak betartását.

A legfontosabb, hogy reális célokat tűzzünk ki és fokozatosan haladjunk afelé. Az étrendváltoztatásnál tartózkodjunk a szélsőséges diétáktól, mert a gyors eredmény nem tartós (nem is egészséges), és inkább hosszú távra tervezzünk, tehát ne 2-3 hónap alatt akarjunk megszabadulni a felesleges kilóktól, hanem egészséges, normális ritmusban csökkentsük a testsúlyunkat.

A megfelelő, egészséges étkezés hozzásegít a jobb közérzethez, energiaszinthez, amely révén bírjuk a napi terheléseket. Jó szokásnak kell lennie, hogy naponta legalább 2 liter vizet fogyasszunk, amely nélkülözhetetlen a test hidratálásához, a méreganyagok eltávolításához, valamint a bélmozgás szabályozásához. Naponta fogyasszunk zöldséget, gyümölcsöt, rosttartalmuk, az antioxidáns és immunerősítő hatásuk miatt. A szénhidrátbevitelt mérsékeljük, illetve alacsony glikémiás indexű élelmiszerekből származzon (teljes kiőrlésű gabonafélék: tönköly, árpa, rizs).

Másik nagyon fontos, hogy legyen a mindennapok része a rendszeres testmozgás, amely elősegíti a testi-lelki jólétet és lassítja az öregedést. Az aerob típusú aktivitás fenntartása érdekében heti két-három alkalommal iktassunk be futást, kerékpározást vagy akár tempós sétát a napjainkba. Pár alkalom után már észre is vehetjük a mozgás jótékony hatását, hiszen sokkal energikusabbak leszünk, így jobban bírjuk a mindennapi kihívásokat is!