Bár a sportolók megerősödött immunrendszerüknek köszönhetően ellenállóbbak bizonyos betegségekkel szemben, azért ők sem „legyőzhetetlenek”. Egy kellemetlen megfázás, fej-vagy torokfájás, általános gyengeség, émelygés fennállásakor a legelszántabbakban is felmerül a kérdés: Ebben a helyzetben segítek-e önmagamon egy lazább, kevésbé intenzív edzéssel, vagy csak ártok , és rosszabbá válik minden?
A főszabály egyértelmű: Komolyabb rosszullét idején ne eddzünk! Semmiképpen sem „vállaljunk” be tréninget, ha betegségünkből kifolyólag tartósan fennálló izom-és ízületi fájdalmaink vannak, lázasak vagyunk, hasmenéssel, hányással, gyomorproblémákkal küszködünk. Ezekben a helyzetekben tüneteink valószínűleg fokozódnának, és anyagcserénk felborulását, testünk dehidratálását kockáztatnánk, súlyosabb esetekben pedig szív-és keringési rendszerünk sínylené meg erőlködésünket.
Természetes, hogy egy rendszeresen sportoló és gyakran teljesítménykényszerben lévő egyén a kihagyások tényét nehezen tudja elfogadni és feldolgozni, de neki is figyelembe kell vennie testi korlátait! Néhány nap kihagyás még nem jelent behozhatatlan hátrányt, és sokkal jobb kellő időt szánni a regenerálódásra, pihenésre, mintsem meggondolatlanság miatt további napokat betegségben tölteni.
Vannak ugyanakkor enyhébb lefolyású betegségek, melyek esetében nehezebb dönteni, különösen, ha nem szeretnénk lemondani egy kellemesnek ( ígérkező) tréningről, legyen szó kocogásról vagy éppen könnyedebb súlyzós izomformázásról.
A tapasztalat azt mutatja, hogy a kisebb erőkifejtéssel járó, a szervezetet nem nagy mértékben megterhelő edzés ilyenkor (is) jótékony hatású lehet, hiszen segít a légjáratok tisztábbá tételében, a fej „kitisztításában”, ellazít, megpezsdíti az anyagcserét. Kiemelten fontos az óvatosság: alapos bemelegítés után a megszokott terhelés harmadával-felével dolgozzunk, s amennyiben 10-15 perc után jobban érezzük magunkat, fokozatosan növelhetjük az erőkifejtést!
Amennyiben állapotunk nem javul, illetve rosszabbá válik, ne terheljük feleslegesen szervezetünket, fejezzük be az edzést!(x)
Szerző:Bögi Viktor