A fogyás örök téma. Különböző súlyokat cipelünk magunkon, de abban minden felesleggel rendelkező megegyezik, hogy szinte minden lehetőséget kipróbálnak a fogyás érdekében.

A diétázók bizonyára többször tapasztalták már, hogy a kúra abbahagyását követően a nehezen leadott kilók visszatérnek. Ezt alapvetően az alapanyagcsere csökkenése váltja ki. Ugyanis, ha nagymértékben csökkentjük a bevitt kalóriamennyiséget, vagy kihagyunk étkezéseket, lassul az anyagcserénk – ezt a témát ecseteli cikkünkben dr. Feng Xiao Ping, a Harmónia Akupunktúra Centrum akupunkturás szakorvosa.

Az amerikai The Oprah Winfrey Show híres házigazdája évtizedek óta próbál lefogyni, s a hírek szerint több mint százmillió dollárt költött már különféle fogyókúrás módszerekre. De ezek vajon miért nem voltak sikeresek?

1992-ben Opra Winfrey súlya elérte a 107 kilogrammot. Egy szakértőt bízott meg, hogy dolgozzon ki számára súlycsökkentési tervet. Sikerült is fogynia mintegy 30 kilogrammot, azonban, ahogy visszatért a megszokott étkezési szokásaihoz, a súlya is visszakúszott.

„Sokan azt gondolják, hogy amíg kevesebbet esznek, fogynak. Ez az ötlet helytelen. Mivel Oprah napi kalóriabevitele nem volt elegendő, ezt a teste válságként érzékelte. Azért pedig, hogy a normál élettani aktivitást fenntartsa a szervezete ebben a vészhelyzetben, hatékonyabban tárolta a zsírt. A normál étrendhez való visszatéréskor a kalóriák felhalmozódnak a zsírraktárakban, így várható a visszahízás, sőt, még plusz kilók is feljöhetnek” – magyarázza dr. Feng Xiao Ping.

1998-ban Oprah elindította a második súlycsökkentési háborúját. Különféle fogyókúrákat próbált ki, mint például a paleo- és a ketondiétát, és ismét leadott 30 kilót. Szándékosan szűk ruhában mutatkozott, s hangoztatta, ő végig éhes volt az elmúlt négy hónapban. Pár nap elteltével már nem tudta viselni ugyanazt a farmernadrágot.

„Szörnyű, ha ilyen túlzásokba esünk. Ha nem figyelünk az adagokra, akkor mindenki hajlamos többet enni. Ebben az esetben sem követte a fogyást tudatos táplálkozás. A bőséges ételválaszték, a szem előtt lévő nasitenger óriási zavart okoz, főleg, amikor evéssel próbáljuk kielégíteni bizonyos testi-lelki igényeinket” – hangsúlyozta dr. Feng.

Oprah harmadik nagy fogyása 2004-ben következett. Orvosi tanácsra egészséges táplálkozással kezdett fogyókúrázni, miközben rendszeresen mozgott, jógázott. Egy évvel később 72 kilóval karcsúbban szerepelt az O magazin címlapján, s így nyilatkozott: Én már nyertem! Azoknak, akik még mindig küzdenek, azt tanácsolom, hogy edzenek keményebben, és egyenek kevesebbet.

Oprah akkor lefogyott, de állandó súlyproblémákkal küszködik azóta is. Az egészséges táplálkozásra és az ésszerű testmozgásra buzdított, de akkor hol lehet a kudarc oka?

Dr. Feng szerint a munkájából adódó nyomás, stressz miatt életében elvesztette az egyensúlyt, és a súlycsökkentési terve időről időre kudarcba fulladt. Látható, hogy a lelki problémák, a magány, az elégedetlenség szintén problémát okoz a fogyás folyamatában.

Mi a megoldás? Milyen a megfelelő fogyókúra, és hogyan kerüljük el a visszahízást? – kérdeztük az akupunkturás szakorvostól.

Elmondta, lényeges a mindenkori egészséges táplálkozás. Fogyasszunk bőséges reggelit, meleg ebédet és vacsorát, s lefekvés előtt három órával már ne együnk semmit. Igyunk mindennap bőséges vizet, ami az anyagcserénkhez is szükséges. Fogyasszunk rostokban gazdag élelmiszereket, amik által hosszabb ideig lesz teltségérzetünk, így megakadályozza a túlevést. Ne együnk magas cukor- és sótartalmú ételeket, tartózkodjunk a zsíros fogásoktól, s kerüljük a koffeint. Együnk B- és C-vitaminban, kalciumban, valamint magnéziumban gazdag ételeket, például gabonaféléket, banánt, tofut. És sportoljunk! Például a séta, úszás, lassú futás hatékonyan égeti a zsírt. S végül, hangsúlyozta, kiemelten ügyeljünk a súlyunkra magas vérnyomás, cukorbetegség, valamint degeneratív ízületi gyulladások esetén. (x)

HARMÓNIA AKUPUNKTÚRA CENTRUM
Gyógyuljon természetes, gyógyszerek és mellékhatások nélkül!
Próbálja ki Ön is!

Mosonmagyaróvár, Városkapu tér 9.
+36-30/790-1248

Győr, Bartók Béla út 5.
+36-30/391-8648