A hosszú téli napokon nagyon várjuk, de amikor beköszönt, nem győzünk túl lenni rajta. Mi az? Igen! Ez a kánikula, amely jelentősen megterheli szervezetünket.

Az idős korosztályt és a csecsemőket ráadásul fokozott kihívás elé állítja az extrém hőség. De hogyan tehetjük elviselhetőbbé a forróságot? Íme néhány tipp!

Zuhanyozzunk langyos, hűvös vízzel, akár napjában többször is! Együnk könnyű, zsírszegény ételeket! A hőség nagy terhet ró szervezetünkre, így legalább emésztőrendszerünk tehermentesítésével segítsünk neki!

A legforróbb órákban (11 és 15 óra között) lehetőleg tartózkodjunk hűvösebb, besötétített helyen és használjuk a ventilátort vagy klímaberendezést. Ne hagyjuk, hogy otthonunk teljesen átmelegedjen. Ügyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására, kerüljük a kávé, az alkohol- illetve magas cukor- és koffeintartalmú italok fogyasztását. Helyettük válasszuk a csapvizet, ásványvizet, gyümölcsteát vagy a hideg kefirt, joghurtot.

Segítsük a folyadékbevitelt gyümölcsfogyasztással is. A vásárlást a korai vagy késői órákra időzítsük, amikor már enyhül a hőség! Különösen 65 év felett a szívbetegségben szenvedők, esetleg vérnyomásgondokkal küzdők, illetve a várandósok és csecsemőt gondozók figyeljenek fokozottan magukra és panaszok esetén haladéktalanul forduljanak orvoshoz!