A kánikula jelentősen megterheli szervezetünket, az idősebbeket fokozott kihívás elé állítja az extrém hőség. Bizonyára mindenkinek vannak már kialakult praktikáit, amit bevetnek kánikula idején. Néhány jó tanáccsal mi is szolgálunk.

A kánikula jelentősen megterheli szervezetünket, az idősebbeket fokozott kihívás elé állítja az extrém hőség. Bizonyára mindenkinek vannak már kialakult praktikáit, amit bevetnek kánikula idején. Néhány jó tanáccsal mi is szolgálunk.

A legforróbb órákban lehetőleg tartózkodjunk hűvösebb, besötétített helyen és használjuk a ventilátort vagy klímaberendezést. Ne hagyjuk, hogy otthonunk teljesen átmelegedjen. A vásárlást a korai vagy késői órákra időzítsük, amikor már enyhül a hőség.

Különösen 65 év felett a szívbetegségben szenvedők, esetleg vérnyomásgondokkal küzdők figyeljenek fokozottan magukra és panaszok esetén haladéktalanul forduljanak orvoshoz!

Ügyeljünk a megfelelő mennyiségű folyadék fogyasztására, kerüljük a kávé, az alkohol- illetve magas cukor- és koffeintartalmú italok fogyasztását. Helyettük válasszuk a csapvizet, ásványvizet, gyümölcsteát vagy a hideg kefirt, joghurtot. Segítsük a folyadékbevitelt gyümölcsfogyasztással is. Együnk könnyű, zsírszegény ételeket. A hőség nagy terhet ró szervezetünkre, így legalább emésztőrendszerünk tehermentesítésével segítsünk.

Zuhanyozzunk langyos, hűvös vízzel, akár napjában többször is!

Illusztráció: depositphotos.com