Elérkeztünk az új évhez és vele együtt az életmódváltó fogadalmak fő szezonjához. Vajon tudjuk még tartani a fogadalmainkat vagy már feladtuk?

Lecsengőben a lelkesedés

Az új év első napjaiban sokakat hajt a lelkiismeretük a karácsonyi, szilveszteri dínom-dánom után az edzőtermekbe. A boltok polcain reflektorfénybe kerülnek a reform élelmiszerek, a zsírszegény és cukormentes termékek. Mindenkiben buzog az elhatározás és elszántan lépdel a fitt énje felé. De jellemzően, január-február végére ezek a motiváció-cunamik kezdenek lecsillapodni. Vajon mi lehet az oka, hogy évről évre annyi terv megy füstbe, és mit tehetnénk, hogy mi ne kerüljünk az “elbuk” listájára?

Fontos a tervezés

Az első fontos lépés a tervezés. Ülj le egy darab papírral vagy a kedvenc jegyzetfüzeteddel és gondolj végig pár dolgot. Először is, hogy mi a célod. Konkrét dolgot, dolgokat tűzz ki magad elé. Nem elég, hogy fittebb leszek. Ez túl tág fogalom a tudatossághoz. Határozd meg, számodra mit is jelent a fittség. Bármi is legyen, amit el akarsz érni, egész pontosan és konkrétan határozd meg! Majd vizualizáld is!  

Írjunk listát

Ha ez megvan, akkor kezdd el összeírni, hogy miért is fontos ez számodra, és ne elégedj meg az első válasszal. Most már megvan a cél és a motiváció. Most írj egy listát arról, hogy mit kell tenned a célod eléréséért. Itt is törekedj konkrétumokra. Kis lépésekben haladj! Nem a saját, hanem az elvárt vagy elvártnak hitt korlátaink feszegetése szintén gyors kudarcot eredményezhet.

Jegyezzük be a naptárba

Határozd meg pontosan, mikor mész edzeni és mit. Ezeket az időpontokat jegyezd is be a naptáradba és kezeld magas prioritással, mint bármely más teendőt. Ne hagyd, hogy az időjárás, a háztartási teendők, vagy a napi gondok és fáradtság eltántorítsanak. Ne halogass! Nehéz nekiállni, tudom, de gondolj rá, hogy előbb túl vagy rajta. Ha pedig már elindultál vagy kigördítetted a tornaszőnyeget, nincs megállás, menni fog!

Jobb egy társsal elkezdeni

Végül még egy utolsó jó tanács: Ne egyedül indulj harcba! Lehet egy társ, barát vagy családtag, akivel közösen vágtok bele. De felkereshetsz egy szakembert vagy egy életmódváltó közösséget is. Itt sok tanácsot kaphatsz, segítséget, motivációt és elismerést is. Ezek mind-mind nagyon hasznos útitársaid lesznek. Ha mégis inkább egyedül vágnál bele, akkor is beszélj, mesélj a céljaidról másoknak. Hisz ebből is erőt és motivációt meríthetsz.

Mindennek ellenére, emberek vagyunk. Előfordulhat, hogy hiba csúszik a számításba és botlunk kicsit. Ilyenkor se keseredjünk el, csak folytassuk tovább a kijelölt utunkat rendületlenül. Töltődj az elért eredményekből! Értékeld az apró mérföldköveket és részsikereket is. Bízz magadban és menni fog. Mozdulj!